jak zrobic

to jak nie prop z winem to co do propa najlepiej zeby bylo dobrze? tez mysalem zrobic cykl pod mma i sie wlasnie zastanawiam i szukam odpowiedzi na fiorum. pzdro

Brakuje Ci podstaw wiedzy. Tutaj dieta jest kluczowa, suplementy to tylko kosmetyki i jeśli u Ciebie BF wysoki to nie mają większego znaczenia. Jak ogarniesz żywienie, wtedy za jakiś czas suple się przydadzą. Niestety nie da rady zrobić dwóch rzeczy na raz, albo chudniesz albo budujesz masę mięśniową

[...] oplaca sie wrzucac pliki na servery ktore placa za to ze ktos je pozniej sciagnie, nazw nie bede podawal pewnie wiesz ocb, udalo mi sie nawet 10$ dziennie wyciagnac, jak po forach dobrze linki porozrzucasz, ale nie bawie sie juz w to choc pare groszy zawsze wpadlo, aczkolwiek jest to o niebo lepsze od jakis systemow czytania reklam itp, [...]

Dzieki chlopy, bez wizyty u lekarza sie nie obejdzie, pojde za tydzien-dwa. Poki co: verdin, lakcid i siemie lniane. Tylko jak to wszystko brac? Przed jedzeniem? Po jedzeniu? Ile tego i ile razy dziennie? Prosze o konkrety co do tego verdinu, lakcidu i siemienia. Co do lakcidu to wiem, ze na flore bakteryjna, ale wlasnie o to chodzi, oczyszcza [...]

[...] wiem... pomasowałbym z głową jeszcze, nawet taką powolną mase zrobić...bo serio jestem maly, ale z drugiej strony ten bebzon troche mi przeszkadza, i widac odsjacy brzuch jak chodze, no chyba ze napinałbym ciagle. Nie wiem tez czy jestem gotowy na redukcje. A dieta dukana? Moja siostra na tym jest teraz, je same bialko + otreby jakies. [...]

Nie wiadomo, musisz przetestować. A znasz przypadki żeby gino sie zmniejszyło po cyklu tak jak pisałeś wyżej? Bo anastrozol niestety znacznie blokuje przyrosty co w moim przypadku równa się z zerowymi przyrostami, a jednak trochę mięcha chciał bym zrobić na tym cyklu ;) No i jeszcze spadek IGF1 też nie jest raczej sprzymierzeńcem przyrostów :(

Jak dla mnie jedyny kickboxer, który potencjalnie może namieszać w boksie. Za***iste warunki, sporo ważąca łapa ect. Jest też kilka mankamentów.Zdarza mu się dziurawa garda. Niektórzy powiadają,że ma szklaną szczękę, ale dla mnie to raczej złośliwi malkontenci. jest natomiast jedno ale.A mianowicie to ...Badr Hari. Kto wie czy po 5 rundach w [...]

A moze pora odpocząć od siłowni na tydzień, albo za mało dostarczasz kalorii i nie rośniesz. Jak masz np 4 dni treningowe to spokojnie możesz zrobić splita 2x partia w tygodniu, jak nie to np jednego dnia push drugiego pull a trzeciego FBW i masz każdą partię przetrenowaną 2 x w tygodniu.

[...] na modlitewniku 6. Triceps Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia no i dobra pozmieniałem wygląda to tak,a jeśli chodzi o te ćwiczenia na zmiane to jak? mam w końcu ćwiczyć jednym i tym samym treningiem czy co drugi trening dawać np1 tren,wyciskanie skos płasko 2 tren wycisk skos góra czy zrobić w 1 mikrocyklu (tydzien1 [...]

Split jest trochę bardziej czasochłonny dlatego chciałbym go sobie zrobić przez wakacje. Po wakacjach zmieniłbym znowu trening na mniej czasochłonny jak FBW czy HST. Co Wy na to?

Mozesz jeść na oko wg 10 wskazówek tylko wtedy musisz obserwowac ciało, jak nie bedziesz widział poprawy to po ok 2 tygodniach utnij węglowodany, dla mnie 1h biegania i 1h roweru to za duzo. lepiej 1h biagania a ta druga godzine zrobic trening z hantlami, trenuj cale cialo z hantlami nie tylko rece.

Radze zrobic na pocatku RTG odcinka ledzwiowego jak nic na nim nie wyjdzie to MRI i udac sie do jakiegos terapeuty manualnego nikt nie jest jasnowidzem ale jak boli musi byc przyczyna a leki tylko oszukuja glowe a nie zwalczaja przyczyne Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2011-03-10 19:59:34

[...] 150kcal) udalo mi sie tyle przybrac. Rozumiem ze ludzie opowiadali nawed jadac na ostrej wycince potrafili zdobyc troche miesa przy pozbyciu sie tluszczu ale to juz jest jakies apogeum 5 kg w niecale 10 dni nawed podkreslajac ze to tylko woda i glikogen serce i tak wykonuje wieksza prace. Zastanawia mnie jak wygladaly wasze przygody przy [...]

bylem w tamtym dziale jednak jak mowie nie mam czasu przyrzadzac sobie co kilka godzin np indyka z ryzem bo jak mam to zrobic w szkole?

"a jak będzie chciał zrobić kilogram czystego mięch w kwartał to też niedobrze?" to wtedy chyba celem cyklu nie będzie można nazwać masy, nie popadajmy od razu w skrajności mówiąc, że dla niektórych masa to wieprz w lustrze, ale robienie kg w kwartał to chyba nie jest robienie masy tylko suchego mięśnia "Aha czyli jak bedzie szedl [...]

Co do treningu to lepiej jak się wypowie ktoś kto się na tym zna konkretnie : ) ale moim zdaniem jest LEKKO przeładowany a trening nóg ograniczający się do 6 serii i tylko 1 ćwiczenia to słabo, ja na nogi poświęcam cały jeden trening. To samo 6 serii na przed ramie ? nie lepiej zrobić 2 rózne ćwiczenia po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre [...]

Co do treningu to lepiej jak się wypowie ktoś kto się na tym zna konkretnie : ) ale moim zdaniem jest LEKKO przeładowany a trening nóg ograniczający się do 6 serii i tylko 1 ćwiczenia to słabo, ja na nogi poświęcam cały jeden trening. To samo 6 serii na przed ramie ? nie lepiej zrobić 2 rózne ćwiczenia po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre [...]

ja tam po bokach widze wystajace kosci... koszmar genetyka jednym slowem, okropna talia. pod wzgledem fatu nie jest tak tragicznie (poznaje po reszcie), a wyglada jakbys mial 30% bf. nie mam zielonego pojecia jak z czegos takiego zrobic cos konkretnego, tu trzeba niezlego speca... wspolczuje, bo wiem cos o tym ;]

orzechy to akurat bardziej tłuszcze i trochę węgli ;) owsiane jak najbardziej, albo ryż, jak ktoś lubi na słodko to można z tego zrobić całkiem fajnego, pożywnego shake.

a nie dasz rady zrobić 3 to 2 będą też lepsze jak nic,.